Αποτοξίνωση εντέρου για ενέργεια, τόνωση, ευεξία!
Αποτοξίνωση εντέρου για ενέργεια, τόνωση, ευεξία!
Αποτοξίνωση του εντέρου, για ενέργεια, τόνωση, ευεξία!
Βάζοντας στο πρόγραμμα την αποτοξίνωση του εντέρου, αυξάνεται η ενέργεια και η ζωτικότητά μας, ενώ «ξυπνά» το σώμα, αλλά και το πνεύμα.
Ιδιαίτερα περιόδους κατά τις οποίες η κατανάλωση κρέατος, λιπαρών τροφών και αλκοόλ είναι ιδιαίτερα αυξημένη, το έντερο επιβαρύνεται με τοξίνες που εισχωρούν στον οργανισμό, προκαλώντας αίσθημα ατονίας και κόπωσης, πονοκεφάλους, αλλά και θαμπή επιδερμίδα, ακμή, ακόμη και ενοχλήσεις στις αρθρώσεις.
Από πού να ξεκινήσω για σωστή αποτοξίνωση του εντέρου;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το 50% των τοξινών που συσσωρεύονται στον οργανισμό μας προέρχονται από τη διατροφή. Άρα, με προσεκτική και συνειδητή επιλογή των τροφών που καταναλώνουμε, κάνουμε το πρώτο βήμα για την αποτοξίνωση του εντέρου. Επιπλέον, κάνοντας μικρές αλλαγές στις συνήθειες και την καθημερινότητά μας επιταχύνουμε τη διαδικασία της αποτοξίνωσης και γεμίζουμε ευεξία.
Ποιες τροφές είναι κατάλληλες για διατροφή αποτοξίνωσης;
Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε τροφές γεμάτες θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που προάγουν τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και ενισχύουν τις μεταβολικές διαδικασίες που εμπλέκονται στην αποτοξίνωση. Εντάξτε στη διατροφή σας:
Ποικιλία φρούτων και λαχανικών
Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, τα φρούτα και τα λαχανικά ενυδατώνουν το σώμα και απομακρύνουν τις τοξίνες. Επιλέξτε εσπεριδοειδή (γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, λεμόνια), μήλα, αβοκάντο, αγγουράκια, σπανάκι, παντζάρι, αγκινάρα, καθώς και σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανίδα, λαχανάκια Βρυξελλών, κινέζικο λάχανο, γογγύλια, κ.λπ.).
Δημητριακά ολικής άλεσης & σπόρους
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος. Επιλέξτε καστανό ρύζι, κινόα, νιφάδες βρώμης, καλαμπόκι, κριθάρι, λιναρόσπορο, κ.ά.
Όσπρια, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια
Γεμάτα αντιοξειδωτικά, καλές πρωτεΐνες και ευεργετικά για τον οργανισμό λιπαρά, είναι θρεπτικά και μας γεμίζουν ενέργεια. Επιλέξτε φακές, ρεβίθια, φασόλια, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια και φυσικά ελαιόλαδο.
Θαλασσινά και ζωική πρωτεΐνη
Για το διάστημα της αποτοξίνωσης καλό είναι να αποφύγετε το κόκκινο κρέας και τα «κακά» λιπαρά. Μπορείτε να επιλέξετε ψάρια, όπως η σαρδέλα και ο γαύρος, που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά, καθώς και κοτόπουλο ή γαλοπούλα βιολογικής εκτροφής.
Πείτε όχι σε: ζάχαρη, αλκοόλ, καφεΐνη, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, τεχνητά γλυκαντικά, κόκκινο κρέας, ζωικά λίπη, τηγανητά, κάπνισμα.
Τι άλλο μπορώ να κάνω για αποτελεσματική αποτοξίνωση του εντέρου;
Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση
Προσπαθήστε να καταναλώνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ενυδατώνει, παρασύρει τις τοξίνες και ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα. Αντικαταστήστε την καφεΐνη με αφεψήματα από βότανα (πικραλίδα, γαϊδουράγκαθο, τσάι του βουνού) και πράσινο τσάι που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην αποτοξίνωση.
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
Η άσκηση ξυπνά τον μεταβολισμό, κινητοποιεί το πεπτικό σύστημα και βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας. Ξεκινήστε με 20-30 λεπτά βάδισμα την ημέρα. Είναι αρκετά για να κάνετε την αρχή και να βιώσετε άμεσα τα πρώτα θετικά αποτελέσματα.
Αποτοξίνωση με σύμμαχο τα προβιοτικά.
Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενισχύοντας τον οργανισμό κατά τη διαδικασία της αποτοξίνωσης του εντέρου. Είναι ευεργετικά γιατί επαναφέρουν την εντερική μικροχλωρίδα, ανακουφίζουν από συνήθεις πεπτικές διαταραχές του εντέρου (δυσκοιλιότητα, δυσπεψία, φούσκωμα κ.λπ.), ενώ διευκολύνουν την απορρόφηση των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε από τις τροφές. Επιπλέον είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πως σχεδόν το 90% της σεροτονίνης – ορμόνη της ευτυχίας – παράγεται στο έντερο. Συνεπώς υγιές έντερο σημαίνει χαρά, ευτυχία και ευεξία.
Το Ferzym Plus της Specchiasol είναι μία ολοκληρωμένη προβιοτική φόρμουλα που περιέχει 7 δισεκατομμύρια προβιοτικά γαλακτικού οξέος, πρεβιοτικές φυτικές ίνες-φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS), φρέσκο βασιλικό πολτό, καρότο και σύμπλεγμα βιταμινών Β. Παρασκευάζεται με την τεχνολογία DUAL COATED® που καθιστά τα προβιοτικά ανθεκτικά σε δυσμενείς συνθήκες, βιοδιαθέσιμα και ενεργά αμέσως μόλις φτάσουν στο έντερο. Έτσι, συμβάλλει σε ένα υγιές και ισορροπημένο πεπτικό σύστημα και καθιστά την αποτοξίνωση ακόμη πιο αποτελεσματική.
Μάθετε περισσότερα για τα προβιοτικά και τα οφέλη τους.
