Ενίσχυση ανοσοποιητικού με προβιοτικά
Ενίσχυση ανοσοποιητικού με προβιοτικά!
Ο χειμώνας έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή του και μαζί με αυτόν, η εποχική γρίπη και το κρυολόγημα, καθώς και όλα τα ενοχλητικά συμπτώματα που τα συνοδεύουν.
Πώς όμως μπορούμε να αποφύγουμε ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη και πώς θα θωρακίσουμε τον οργανισμό μας; Είναι πολύ σημαντικό να ενισχύουμε όσο το δυνατόν περισσότερο το ανοσοποιητικό μας σύστημα!
Τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα;
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτελείται από πολλές διαφορετικές περιοχές του σώματός μας, οι οποίες συνεργάζονται για να μας υποστηρίξουν από απειλές, όπως: σωματικοί τραυματισμοί, τοξίνες, παθογόνα, ακόμη και…άγχος!
Γνωρίζατε, όμως, ότι το 70-80% ολόκληρου του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται εντός του εντέρου;
Αυτό σημαίνει ότι εάν θέλουμε να διατηρήσουμε την καλή μας υγεία, τότε η υποστήριξη του εντέρου μας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Εδώ ακριβώς έρχονται τα προβιοτικά.
Τι είναι τα προβιοτικά και τι ρόλο παίζουν στην αποφυγή του πανταχού παρόντος κρυολογήματος;
Υπάρχει μια ομάδα ευεργετικών βακτηρίων που ονομάζονται προβιοτικά και βελτιώνουν την εντερική μικροβιακή ισορροπία του οργανισμού. Σκοπός τους είναι να διατηρήσουν την πεπτική υγεία και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οφέλη προβιοτικών
Τα προβιοτικά εκκρίνουν προστατευτικές ουσίες, οι οποίες μπορεί να ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να αποτρέψουν την πρόκληση ασθενειών και να να προωθήσουν συνολικά την υγεία.
‘Η καλή υγεία ξεκινά στο έντερο’. Το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο έντερο, αλλά ας περάσουμε σε αυτόν τον συναρπαστικό εσωτερικό κόσμο του εντέρου και ας ανακαλύψουμε τι πραγματικά σημαίνει αυτό.
Μέσα στο έντερό μας, υπάρχει ένα πλήθος μικροσκοπικών μικροοργανισμών, γνωστών ως μικροβίων. Τα καλά βακτήρια του εντέρου έχουν μια πολύ σημαντική δουλειά: παρέχουν μια μορφή άμυνας έναντι των παθογόνων («κακών» μικροβίων, όπως είναι οι ιοί). Αποτρέπουν επίσης τα παθογόνα βακτήρια να κολλήσουν στο εντερικό τοίχωμα.
Πώς βοηθούν τα προβιοτικά στη στήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος;
Τα προβιοτικά βοηθούν στη δημιουργία ενός φράγματος προστασίας των καλών βακτηρίων στο έντερο. Αυτό το “εμπόδιο” βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τυχόν δυσάρεστα γεγονότα. Ουσιαστικά, τα προβιοτικά βοηθούν στην ενίσχυση της λειτουργίας φραγμού της εντερικής επένδυσης, μειώνοντας την πιθανότητα εισόδου βακτηρίων στο έντερο. Αυτή η λειτουργία μπορεί να μειώσει τις λοιμώξεις και τις αντιδράσεις που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό, υποστηρίζοντας έτσι την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πιο αναλυτικά:
Τα προβιοτικά
- Αποτρέπουν την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών
- Βοηθούν στην εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας μετά τη χρήση αντιβιοτικής θεραπείας
- Συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας και τη σύνθεση βιταμινών
- Βοηθούν στη μείωση εκδήλωσης αλλεργιών
- Συμβάλλουν στον έλεγχο του βάρους
- Δρουν θετικά στην αντιμετώπιση της ακμής
- Ενισχύουν τον μεταβολισμό των φυτικών ινών
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε φυσικά να αυξήσουμε τα επίπεδα των καλών βακτηρίων μας και να βελτιστοποιήσουμε την υγεία του εντέρου μας.
Οι καλύτερες πηγές προβιοτικών σε τρόφιμα
- Γιαούρτι
- Κεφίρ
- Λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως τουρσί
- Ελιές
- Πίκλες
- Αρακάς
- Μαλακά τυριά
Η προσπάθεια λήψης προβιοτικών μόνο από πηγές τροφίμων μπορεί να είναι δύσκολη. Για μια πιο “συνεπή” δόση προβιοτικών στον οργανισμό σας, αναζητήστε ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με προβιοτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες!
References:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-take-probiotics
